人前に立つ時、誰でも緊張しますよね。あのメジャーリーガーのイチロー選手でさえも緊張はしますと断言しています！
ましてや人前で歌うなんてこの上のない緊張です！では、どうすれば緊張を少しでも和らげることができるのでしょうか！
☆人前に慣れる！
やはり慣れが大事になります。慣れるには場数を踏むしかありません。
緊張にも程度やレベルがあります。
同じ環境、シチュエーションの機会で歌うことで、自分のコンディションやメンタル面がどんな状態になるのか、その状態で歌う事で緊張というものに少しずつ慣れてきます。
また練習するときにも人前に出て歌う、舞台上で歌っていることをイメージするかしないかの練習でだいぶ違ってきます。人前を意識した練習をしましょう！
☆緊張はマイナスなものではない！
緊張はマイナスのイメージが強く、良くないものと思いがちですが、緊張はけっして悪いものではありません！
緊張している自分を“メンタルが弱くダメ”、“自信のなさの現れ”とマイナスに思うのではなく、緊張しているからこそ自分は、上手く歌いたいという気持ちが強いんだと！自分のモテベーションの高さはすごいんだと思うようにしましょう！
☆緊張したら・・・・
緊張をすると交感神経が活性化されて、身体の筋肉が萎縮して血圧や心拍数が上がります。そのため、身体が硬くこわばったり、呼吸が浅くなってきます。
そうなった時は、あくびや全身を使った深呼吸をして、こわばった顔、身体をほぐすのが効果的です。
まず、肺や肋骨をふくらませるイメージで鼻から空気を吸い込みます。
そして吸った時間の倍以上の時間をかけて、はき出します。息を吐き出すときは「スーーー――」と一直線上に、体中の空気を出しきるようなイメージで出します。
今度はお腹をふくらませるイメージで同じことをします。
また、一度おもいっきり顔に力を入れ、（例：くしゃっとなるくらい笑顔をつくる、変顔）脱力をはかるという方法もあります。
よく緊張を楽しめるようにといいますが、自分の緊張を知る、コントロールできるようになれれば、良い状態で人前で歌うことができるのではないでしょうか♪
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